EnglishVooral vrouwen kampen met dit vooroordeel inzake krachttraining. Vrouwen missen echter het benodigde testosteron om veel spiermassa aan te maken. Ook trainen de (heel) gespierde vrouwen in magazines/Instagram minstens 5x/week en dit jarenlang gecombineerd met een specifiek dieet/supplementen. Als 'gewone' vrouw zal krachttraining zorgen voor een strakker lichaam (versteviging/toning) zonder dezelfde spiermassa als bij een man.
RT Training & Coaching
Gewichtsverlies
Mensen beginnen vaak met sporten met als hoofdreden: afvallen. Gewicht verliezen lukt niet zonder 3 elementen mee in het verhaal op te nemen: (gezonde) voeding, krachttraining en cardio.
Gewichtsverlies & training
De allerbeste oplossing om blijvend te kunnen afvallen? Mensen beginnen vaak met sporten met als hoofdreden: afvallen. Maar, sporten zonder een aangepast voedingspatroon leidt niet snel tot het gewenste resultaat.
Gewicht verliezen lukt niet zonder 3 elementen mee in het verhaal op te nemen: (gezonde) voeding, krachttraining en cardio.
"You cannot out-train a bad diet" ... Een spreuk die klopt als een bus. Geen enkele hoeveelheid training kan een slecht voedingspatroon verhelpen.
Het vervangen van geraffineerde producten, focus op mager vlees, groenten, gezonde vetten, etc. is een vereiste niet alleen om af te vallen maar zeker om blijvend af te vallen.
Gezonde voeding bepaalt voor 60% je resultaat en vaak helpen een paar kleine aanpassingen in je ontbijt en snacks al om resultaat te zien.
Afhankelijk van je fitness-niveau en je wensen, bouwen we dit op je eigen tempo op en variëren we de oefeningen (standaard krachttraining, circuit-training, bodyweight, etc.).
Voor de ongeruste vrouw : neen, bodybuilder ga je zeker niet worden van krachttraining!
Afvallen met cardio training kan op verschillende manieren en intensiteitsniveau’s. Vroeger werd aangeraden om een uur of anderhalf uur op een crosstrainer te trainen op een lage of middelmatige intensiteit. Tegenwoordig is er een nieuwe methode waarbij je in een kortere periode met een hogere intensiteit traint.
Afhankelijk van je fitnessniveau en je voorkeur, bepalen we samen de beste vorm van cardio en methode. Het is belangrijk om een cardiotraining te kiezen die je makkelijk afgaat of die je enigszins leuk vindt om gemotiveerd te blijven.
Interessante onderzoeken omtrent training en afvallen.
Als professionele Personal Trainer te Leuven houden wij uiteraard de wetenschappelijke stand van zaken inzake gewicht verliezen in de gaten!
Misvattingen inzake krachttraining
Uit onderzoek blijkt net dat krachttraining of een combinatie krachttraining en cardio het meest efficiënt is om af te vallen. Cardio heeft zeker en vast zin - ook ter verbetering van je conditie - maar is op zichzelf staand niet de meest efficiënte of snelle manier om af te vallen. Voor gevorderden biedt HIIT en/of circuittraining dezelfde voordelen als traditionele 'steady-state' cardio met een kortere doch intensievere inspanning.
Op een verantwoorde manier met gerichte training en voedingsadvies!
Gerichte cardiotraining
Cardiotraining op maat maar voldoende uitdagend om een verschil te maken!
Gerichte krachttraining
Geen krachttraining enkel gericht op volume maar ter ondersteuning van vet verbranding!
Ervaren Personal Trainer
Verbonden aan de KULeuven als trainer en vele jaren ervaring inzake personal training!
Progressieve training
Onze ruime ervaring als Personal Trainer laat ons toe uw programma verantwoord te verhogen.
Nooit een saaie training
De combinatie van een Personal Trainer en een eindeloos gamma aan oefeningen staat garant dat u zich niet verveelt!
Wetenschappelijk verantwoord
Met ons Master diploma en ruime ervaring inzake PT, hebben we reeds ruime ervaring opgebouwd, ook met Diabetes patiënten!
Door je inzicht en juiste informatie te geven in hoe je effectief vet kan verliezen op een gezonde en juiste wijze door combinatie van sport en voeding, val je snel enkele kilo's af. Niet eten of hypergezonde voeding strikt naleven, is voor niemand houdbaar om als levensstijl te hanteren. Daarom leer je bij mij waar het echt om draait en kan je vanuit je eigen voedingsgewoontes zonder al teveel te veranderen snel resultaat boeken.
Docent KULeuven
Krachttraining Practica
Eleiko Certified
Strength Coach
Aalo Certified
Personal Training docent
Motivatie
Een Personal Trainer motiveert
Consistentie is van vitaal belang voor gewichtsverlies, en gemotiveerd blijven kan moeilijk zijn wanneer u alleen traint. Maar regelmatige sessies met een gekwalificeerde trainer kunnen uw motivatie voeden en u helpen uw doelen te bereiken. Zelfs als je je trainer niet voor elke sessie gebruikt, kan het je motiveren om te trainen als je weet dat je ze snel ziet. Bovendien krijg je ook de kans om hen te laten zien welke verbeteringen je hebt gemaakt sinds je laatste sessie samen.
Variëteit Factor
Een Personal Trainer brengt variatie
Gewichtsverlies met een persoonlijke trainer is meer dan lopen op een loopband of squats herhalen. Fitnessregimes worden snel eentonig, waardoor we ons gaan vervelen en stoppen met sporten. Een persoonlijke trainer kan u verschillende oefeningen leren, die u gemotiveerd houden. Als een bepaalde oefening niet voor u werkt, kan uw trainer deze vervangen door een oefening die dezelfde fysieke voordelen biedt maar beter bij u past.
Redert Van de Velde
Coaching people into a healthy lifestyle!
Master KULeuven
A - Trainer
Lesgever 'Sportkot'
Sportoase Leuven
Nike
ING België
Powermove Leuven
Wil je afvallen maar het lukt niet met je sportprogramma en je dieet? Een slank en strak lichaam krijg je helaas niet zomaar. Wij helpen je vermageren op een gezonde, veilige en motiverende manier via Personal Training en Coaching met gepersonaliseerde sportschema's en persoonlijk voedingsadvies en helpen je op weg om een stabiel gewicht te bereiken en te behouden.
RT Training & Coaching helpt je stap voor stap te vermageren.
Afvallen met de hulp van een Personal Trainer zorgt altijd voor een optimaal resultaat. Bij RT Training & Coaching te Leuven krijg je de begeleiding die je nodig hebt.
Afvallen op een gezonde en sportieve manier.
Een goede balans tussen voeding, sport, gezondheid en opbouwende Coaching staat bij RT Training & Coaching centraal. Aarzel zeker niet om ons vrijblijvend te contacteren.
Personal Training & Coaching
Onze klanten:
Zijn impact gaat veel verder dan alleen fysieke fitheid. Redert hanteert een eerder holistische benadering. Naast het opstarten van fysieke trainingsschema’s, is er ook aandacht voor aangepaste voedingsschema's en het bevorderen van een algemeen gezondere levensstijl. Ik ben me nu veel bewuster van wat ik eet, mijn slaap, en leef over het algemeen gezonder. En dit eigenlijk zonder dat ik het gevoel heb te moeten inleveren op mijn dagelijks leven of comfort, er werden hoogstens een aantal accenten verlegd.
Katrien
Redert is een geweldige coach, en heel goede luisteraar, hij vindt het heel belangrijk om het plan volledig op jouw maat te maken. Zijn persoonlijke aanpak, waarbij hij rekening houdt met de aangegeven grenzen, maar evengoed op de juiste momenten deze grenzen verlegt, dat apprecieerde ik enorm, maar het was daarnaast ook zijn positieve ingesteldheid, aanstekelijke enthousiasme, en zijn warme professionaliteit die me met plezier deden volhouden, en terugkeren.
Saskia
Al 7 jaar kom ik met veel plezier naar de trainingen. Mijn ambitie is vooral om fit en gespierd te blijven ondanks een redelijk geaccidenteerde knie en zwakke rug. Goals worden gezet en gehaald ! Niet zonder energieke coaching EN inspanningen natuurlijk ! Bovendien voelt Redert perfect aan hoe hij die ‘extra mile’ uit je krijgt en dit zonder dat je kwetsuren oploopt. Ik ben dus fan van het eerste uur.
Kathlien
Je hebt bij Redert ook nooit het gevoel dat je een nummertje bent. Hij past zijn aanpak volledig aan jouw wensen en noden aan, en toont daarnaast ook een oprechte interesse in wie je bent als persoon. Na drie jaar ben ik heel blij met de vooruitgang die ik al gemaakt heb, en wil ik met de hulp van zijn begeleiding vooral verder blijven werken. Als je twijfelt of je coaching wil, kan ik dus enkel maar volmondig zeggen: zeker doen! Je zal er geen spijt van krijgen!
Sam
3 jaar geleden ben ik bij Redert terecht gekomen met zware rugproblemen (hernia). Na enkele mobilisatie- & stabilisatiesessies was ik heel snel volledig pijnvrij! Intussen is Redert nog steeds mijn vaste coach voor mijn full body workout 2 keer per week! Voor mij is Redert echt top!!!
Linde
Hieronder een overzicht van het overige aanbod aan trainingen van RT Training & Coaching: