One-on-one sessies om kracht en/of massa op te bouwen waarbij vooral gelet wordt op techniek en correcte uitvoering met zwaardere compound oefeningen. Hierbij komen de BIG FIVE voornamelijk aan bod: 5 grote compound oefeningen die samen alle spieren van het lichaam aanspreken en de basis voor elke sporter zouden moeten vormen. Het trainen van spierkracht en spiermassa boost je zelfvertrouwen en eigenbeeld en helpt je dagdagelijks sterker in je schoenen te staan door de drive die je hierdoor krijgt.
