EnglishFitness personal training
Begeleiding op maat door een gediplomeerd Personal Trainer met als doel afvallen, fitter en sterker worden. Wij geven (bewegings)advies, begeleiden en motiveren tijdens het uitvoeren van een programma aangepast aan uw persoonlijke sportieve doelstellingen en sturen bij waar nodig.
Wij bieden je een slimme en efficiënte manier om aan jezelf te werken. We begeleiden je als personal trainer en coach om fitter en gezonder door het leven te gaan. Sport is de beste manier om lichamelijke problemen na een lange dag zitten aan je bureau en de vele stress in ons dagelijkse leven tegen te gaan. Belangrijk is echter om op de juiste manier te leren sporten. Als Personal Trainer gaan we verder dan een standaard sportbeleving : op een verantwoorde manier spiermassa en kracht winnen, afvallen, toning, …
Je sport en traint op je eigen tempo: één, twee, drie of meer keer per week. Saai wordt het gelukkig nooit! Samen zoeken we naar uitdagende oefeningen die niet alleen in lijn liggen met je sportniveau maar tevens die de perfecte balans tussen kracht en conditie geven. Meer spiermassa, meer uithouding, of gewoon streven naar een mooi lichaam? Samen maken we er werk van!
De voordelen van een persoonlijke trainer zijn legio:
Personal training Leuven
Individueel plan
Geen standaardprogramma's die je slechts traag laten evolueren maar een individueel plan op basis van je doelstellingen.
Personal training Leuven
One-on-One
Geen overvolle gym met toestellen waar je niets van kent waardoor je geen echte progressie maakt wat je op termijn demotiveert.
Personal training Leuven
Verantwoord
Als universitaire Master zijn we uitstekend geplaatst om je sportieve doelstellingen te helpen behalen op een verantwoorde manier!
Wil je op een gezonde manier afvallen, spiermassa en conditie opbouwen en je mentaal (en fysiek) sterker voelen? Als je Personal Coach begeleid ik je stap voor stap op een tempo en trainingsschema dat bij je past.
De one-on-one personal fitness coaching is een algemene training waarbij de doelstellingen niet specifiek gericht zijn op bepaalde spiergroepen (zoals rug or core) of revalidatietraining. Inzake specifieke trainingen, verwijzen we graag naar ons trainingsaanbod.
Met persoonlijke coaching bespreken we een voedingsschema op maat én een bewegingsschema dat zeker past binnen je drukke agenda.
Starten aan een trainingsprogramma is het moeilijkste. Wil je trainen om vet te verbranden, om een mooi gespierd lichaam op een verantwoorde manier te bekomen of wil je je conditie opbouwen met een gericht schema? Je persoonlijke doelstellingen worden samen besproken en kunnen bestaan uit (een combinatie van):
- Vergroten van kracht en/of spiermassa
- Verhogen conditie door cardio en/of circuittraining
- Realiseren van gewichtsverlies door training/voeding
Kracht/spiermassaVergroten van kracht en/of spiermassa
ConditieVerhogen conditie door cardio en/of circuittraining
GewichtsverliesRealiseren gewichtsverlies door training/voeding
Redert Van de Velde Personal Training
Aarzel niet om ons te contacteren indien u vragen heeft inzake Personal Training!
Krachttraining
Redert Van de Velde Personal Training
Krachttraining is één van de beste en - voor vele mensen - de meest onbekende manier om blijvend af te vallen. Bij krachttraining draait het namelijk grotendeels om het zogenaamde afterburn-effect. Meer spiermassa verbrandt meer calorieën. Zelfs als je niet sport en gewoon lekker op de bank zit, zal je verbranding hoger liggen. Door het doen van krachttraining bouw je spiermassa op. Spieren hebben energie nodig en verbranden calorieën om te kunnen werken. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft en dus calorieën verbrandt. meer weten?
Krachttraining is voor zowel mannen als vrouwen geschikt. Veel vrouwen zijn bang om té gespierd te worden wanneer ze aan krachttraining doen. Mensen denken tegenwoordig al veel te snel dat ze lichamen krijgen als bodybuilders, zoals op de voorpagina’s van fitness magazines te zien zijn. Een enorme misvatting over krachttraining! Vrouwen hebben minder testosteron in hun lichaam dan mannen (slechts 1/17 van het testosteron van een man en net dit hormoon zorgt voor spiergroei). Wil je een strakker lichaam krijgen? Dan is krachttraining echt een must. Je hoeft echt geen uren aan cardio te spenderen om een mooier gevormd lichaam te krijgen. Voor strakkere billen, benen of armen moet je toch aan de krachttraining beginnen.
Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde volwassene een afname van het metabolisme (stofwisseling) heeft van 2 tot 5 procent per 10 levensjaren. Door krachttraining kan je het verlies van spiermassa tegengaan en blijft het metabolisme op peil. Doe je niets aan krachttraining, dan verlies je na je 25e jaar bijna een halve kilo aan vetvrije spiermassa per jaar. Aangezien de kans klein is dat je minder gaat eten vanaf je 25e, zal je lichaam wel steeds meer vet gaan opslaan. Met krachttraining afvallen beperkt zich niet alleen tot de getallen van je weegschaal. Doordat spieren, per kilo ongeveer vier keer minder ruimte innemen dan lichaamsvet, wordt je dus slanker.
Voor mannen
Meer en vollere spieren | minder vetmassa
Voor vrouwen
Strakker lichaam | mooie vormen | bikini-proof
De intensiteit van de krachttraining wordt natuurlijk afgestemd op uw persoonlijk doel: wilt u gewoon iets steviger zijn? Of wilt u gaan voor een echt 'beach body'? Krachttraining kan in elke vorm en intensiteit worden uitgeoefend. wij maken als Personal Trainer voor u een persoonlijk schema!
Cardiotraining
Redert Van de Velde Personal Training
Cardio staat voor cardiovasculaire fitness of cardiovasculaire training. De maximale zuurstof consumptie, het gebruik van zuurstof voor energie, is bekend als de VO2max. Dit wordt ook wel de maximale aerobe capaciteit genoemd en is een goede indicator van de resultaten die behaald kunnen worden met cardio training. Wanneer je het uithoudingsvermogen wilt vergroten in het dagelijks leven of langer wilt kunnen hardlopen dan kan dit dus met behulp van cardio oefeningen.meer weten?
Doordat er tijdens cardiotrainingen een sterke toename in bloedstroming optreedt, hierdoor verbetert de kwaliteit van je bloedvaten. Hierdoor verlaagd de kans op hart- en vaatziekten door zowel het hart te versterken als de kwaliteit van je bloedvaten te verbeteren. Een ander voordeel is dat het een positieve werking heeft op je bloeddruk.In geval van diabetes type II is er sprake van een verstoorde glucosehuishouding, doordat het lichaam ongevoelig is geworden voor insuline. Het doen van cardiotraining kan de insulinegevoeligheid verbeteren en hierdoor het ziekteproces vertragen of zelfs compleet omkeren. Let wel, uit onderzoek blijkt dat een trainingsprogramma met alleen cardiotraining, in tegenstelling tot een krachttrainingsprogramma, niet leidde tot verbeteringen in de concentraties van ontstekingsfactoren.
Gewichtsverlies
Redert Van de Velde Personal Training
Is je gewicht wat te hoog of stoor je je aan je buikje, stevige benen of billen? Wij weten precies hoe je snel en op een verantwoorde wijze kunt afvallen en we houden je gemotiveerd op de weg hiernaar toe. Afvallen en sporten zijn met onze hulp helemaal niet saai, vervelend of moeilijk. Doordat je snel resultaat ziet, ga je trainen na verloop van tijd zelfs leuk vinden!
Gewicht verliezen gaat enkel optimaal als je zowel je voedingspatroon als je bewegingspatroon aanpast. Goede workouts in combinatie met een betere bewustwording inzake je voedingspatroon en levenswijze garandeert in zo goed als 100% van de gevallen een blijvend resultaat!
RT Personal Training & Coaching Leuven
Aarzel niet om ons te contacteren indien u vragen heeft inzake Personal Training!Onze trainingen
Ontdek persoonlijke en op maat gemaakte trainingsprogramma's bij RT Training te Leuven. Behaal je doelen op een gezonde en verantwoorde manier en boek een afspraak met één van onze personal trainers.
RT Training
Krachttraining
Personal Training gericht op het vergroten van de spiermassa, een strakker lichaam en/of kracht.
Krachttraining
RT Training
Performance
Personal Training gericht op het verhogen en maximaliseren van de (sport)prestaties van de sporter.
Sport Performance
RT Training
Core Stability
Als sporter of kampend met een hernia of rugproblemen, helpt een goede 'core stability'.
Core TrainingWat zeggen onze klanten?
Enkele van onze klanten die hun mening geven over RT Training & Coaching - Personal training te Leuven.
"Redert is iemand die ongelofelijk gepassioneerd bezig is met zijn vak én alles daarrond. Hij past zich aan naar jouw wensen - en voornamelijk noden. Hij is een enthousiaste bom aan informatie die altijd bereikbaar is en begaan met de omstandigheden waarin je je bevindt."
Yolanda Van Mechelen
Review RT Training Leuven"Super communicatieve sessies, zeer intense sessies, hyper persoonlijke aanpak en duidelijk merkbare vooruitgang. Dankzij coach Redert heb ik mijn eerste marathon tot een goed einde gebracht, voel ik me dagelijks fitter en kan ik wekelijks met ontzettend veel plezier enorm afzien."
Righard Bruyns
Review RT Training Leuven"Ik werk al een paar jaar met Redert (en ja, hij laat je hard werken). Hij heeft me doorheen Diabetes en een gastric bypass begeleid tot ik 40kg lichter en diabetesvrij was. Daarna heeft hij me ook geholpen bij de recuperatie na een ontwrichte schouder en een gebroken pols. Het is een plezier met iemand te werken die je niet alleen zegt wat je moet doen maar ook uitlegt waarom en hoe ... Een ongelofelijke persoonlijke touch."
